Treino ganho de massa peito e biceps

Instagram: @GigantoDan

PATROCINADORES:
– PROCorps Nutrition for life
– Oficial Farma farmácia de manipulação
– Suplementos Muito Bons e Baratíssimos:
www.gigantossaurosuplementos.com.br

Treino – ABC 2X (segunda a sábado)
FICHA – Treino A – Peito e Bíceps

1-) Supino inclinado Articulado
5 séries de 12 a 15 repetições
2-) Cruxifixo máquina
4 séries de 12 a 15 repetições
3-) Supino reto no smith
4 séries de 12 a 15 repetições
4-) CrossOver
4 séries de 12 a 15 repetições

5-) Bíceps alternado com rotação de punho
5 séries de 12 a 15 repetições
6-) Bíceps rosca scott
4 séries de 12 a 15 repetições
7-) Bíceps rosca 21
4 séries de 21 repetições (7-7-7)

Descanso entre séries 1’00”
Descanso entre exercícios 2’00”

NO PAIN,
NO GAIN!!!

Veja Abaixo mais Postagens sobre Saúde Vida e Bem Estar que Separamos para Você!

You may also like...

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

18 − seis =

Scroll Up