Tagged: Boa Forma
boa forma no iberostar
Viaje com BOA FORMA para o Iberostar Praia do Forte, na Bahia. Serão quatro dias (de 23 a 26 de agosto) num resort all inclusive, com programação exclusiva para você cuidar do seu corpo...
ballet blend sequencia para fortalecer o abdomen
A bailarina e educadora física Anninha Martins, criadora do Ballet Blend, ensina uma sequência para fortalecer o abdômen. A combinação de balé clássico e ginástica localizada queima calorias e define o corpo todo. Faça...
3 Exercícios abdominais para Fazer antes do Treino
A personal trainer Cau Saad, treinadora do Desafio BOA FORMA Santander, ensina uma sequência de aquecimento do core. Coloque esses exercícios na sua rotina e potencializa o resultado do seu treino. Ah! A SP...
corrida o que Fazer antes e depois para Melhorar seu desempenho
Live sobre o que fazer antes e depois do treino da corrida para conquistar melhores resultados no esporte. Conversamos com Damaris Dias, professora da Smart Fit, sobre aquecimento, alongamento, descanso, musculação… Confira a lição...
Treino hiit para o corpo todo
Aproveitamos os equipamentos do training truck do Santander, no Rio de Janeiro, para fazer um treino completo. Aprenda com a educadora física Marcela Gorgulho, especialista em crossfit, cinco exercícios que trabalham pernas, braços e...
Treino Funcional de 20 minutos com o personal trainer thiago pugliesi
Um treino HIIT de 20 minutos que você pode fazer em qualquer lugar. Os exercícios funcionais não precisam de acessório e vão elevar sua frequência cardíaca. Separe o colchonete e treine com o personal...
Como Fazer o exercicio de barra fixa
Na estação de ginástica do Santander, no Parque Ibirapuera, em São Paulo, a personal trainer Cau Saad, colunista de BOA FORMA, ensina três formas de fazer barra fixa (para iniciantes e avançadas!)
bethechange mulheres negras lideram a crew prjct run
Após sofrerem um ataque racista durante um treino de corrida na Avenida Paulista, em São Paulo, Debora Gonçalves e Poliana Santana criaram a PRJCT Run – a primeira crew da capital paulista liderada apenas...
Exercícios de ballet fitness para o bumbum
Na estação de ginástica do Santander, no Parque do Povo, em São Paulo, a bailarina Betina Dantas, criadora do ballet fitness, ensina dois exercícios da modalidade para fortalecer bumbum.
aula de samba
http://youtu.be/aN5uoIDyR_A A professora Camila Belluomini ensina passos básicos da dança típica do Carnaval
Como gastar mais calorias no seu Treino de forca
Na Rio Academia, do Santander, a educadora física Marcela Gorgulho, uma das treinadoras do #DesafioBoaFormaSantander, dá quatro dicas para você queimar mais calorias durante o treino de fortalecimento (musculação ou funcional).
espaguete de abobrinha e pupunha com molho pesto de agriao
Nossa editora de nutrição, Eliane Contreras, ensina como preparar o prato delicioso
Como faz pesto de agriao e rucula
A editora de nutrição da BOA FORMA, Eliane Contreras, ensina o passo a passo de uma versão diferentes do molho
bf live Treino de 15 minutos para Fazer em Casa com lana Pessoa
Confira o treino poderoso que pode ser feito em qualquer lugar, montado pela personal trainer Lana Pessoal, de São Paulo
bolinho sem gluten com cobertura de chocolate
A editora de nutrição da BOA FORMA, Eliane Contreras, ensina como preparar esse delicioso bolinho sem glúten com cobertura de chocolate
Como faz quinua em graos
A editora de nutrição da BOA FORMA, Eliane Contreras, ensina como preparar esse grão rico em proteínas
Como faz farinha de grao de bico
A editora de nutrição da BOA FORMA, Eliane Contreras, ensina todos os passos para você fazer sua própria farinha de grão-de-bico
bootyclass Treino power de 20 minutos para levantar o bumbum
Dá para fazer a aula em qualquer lugar!
aprenda a Fazer a postura invertida sirsasana da ioga
Confira o passo a passo da posição com a professora Priscila Leite, do Namu Cursos
leite de coco Como Fazer
A bebida feita em casa é mais leve e mais saudável. Aprenda o passo a passo com a editora de nutrição da BOA FORMA, Eliane Contreras.
panqueca com pasta de amendoim e Banana
Aprenda a fazer essa receita deliciosa e nutritiva que pode ser consumida no café da manhã ou no lanche da tarde. INGREDIENTES: – 1 ovo batido – 3 colheres (sopa) de aveia – 1...
pasta de amendoim Como Fazer
A editora e nutrição da BOA FORMA, Eliane Contreras, ensina o passo a passo de uma pasta de amendoim caseira feita com apenas um ingrediente!
fizemos uma aula de sereia e adoramos
Nossa editora de fitness, Daniela Bernardi, fez uma aula de sereísmo, com a coach de sereias Thaís Picchi, da Aqua Magia. Divertido e ainda dá para tirar alguns bônus fitness
paradinha aprenda a dancar o hit de anitta
A coreógrafa Ju Lopes ensina passos simples para arrasar na pista
4 Exercícios de mobilidade para reduzir o risco de lesoes
Eles vão soltar seus músculos dos pés à cabeça para evitar machucados
3 maneiras de variar o cha de hibisco
Abacaxi com hortelã, maçã com canela gengibre e limão-siciliano e erva-cidreira, anis-estrelado e laranja: nossa editora de nutrição, Eliane Contreras, ensina a tirar o chá de hibisco da mesmice.
cha de hibisco Como Fazer
A editora de nutrição da BOA FORMA, Eliane Contreras, ensina o passo a passo desse chá queridinho de quem está em busca de perder peso
pizza de ricota com aspargos
Esta receita da culinarista Paula Martins é sem glúten, feita com batata-doce e uma opção superleve. INGREDIENTES: Massa de batata-doce: • 2 ½ colheres (café) de fermento biológico seco • 1 colher (café) de...
Batata Doce cozida Como Fazer
Eliane Contreras, editora de nutrição da BOA FORMA, ensina a melhor maneira de cozinhar o tubérculo queridinho das fit girls.
mousse de chocolate com raspas de laranja
Eliane Contreras, editora de nutrição da BOA FORMA, ensina uma versão saborosa da sobremesa – feita com biomassa de banana verde!
biomassa de Banana verde Como Fazer
Eliane Contreras, editora de nutrição da BOA FORMA, ensina o passo a passo dessa preparação versátil e muito saudável.
malhar em Casa 4 Exercícios para secar e definir
Um treino para fazer em qualquer lugar com os acessórios funcionais da BOA FORMA para Mormaii.
Confira os Resultados do desafio seismesesemforma
Nos últimos meses, você acompanhou nossas leitoras e seus parceiros no Desafio #SeisMesesEmForma. Agora, revelamos pra vocês o resultado dessa jornada em busca de uma vida mais saudável. Um obrigado especial a Rhelden Spirandelli...
acqua float o Treino Funcional em cima da prancha na piscina
BOA FORMA experimentou o Acqua Float, treino da academia BodyTech que queima 250 calorias em 30 minutos.
3 meses de seismesesemforma burn hiit zone
Metade do desafio #SeisMesesEmForma foi concluído! Em três meses, nossa leitora Ana Luiza já perdeu medidas, está com a autoestima lá em cima e sentindo mais vitalidade com a ajuda do treino Burn Hiit...
simples e saudavel ceviche de coco
Eliane Contreras, editora de nutrilção, ensina o passo a passo dessa receita vegetariana que funciona como uma entradinha perfeita para o verão.
crossfit carlos klein ensina o pull up
O coach de crossfit e colunista da BOA FORMA mostra como fazer o exercício que trabalha bíceps, tríceps, antebraços e grande dorsal.
crossfut corrida com chute de altinha
Exercício do treino de Crossfut criado para a revista BOA FORMA.
crossfut deslocamento lateral com cabecada
Exercício do treino de Crossfut criado para a revista BOA FORMA.
Treino para secar a barriga sem abdominais
Com exercícios mais dinâmicos, você consegue trabalhar todas as áreas do core e ainda alguns músculos extras!
5 Exercícios do be fit
Betina Dantas ensina a fazer os exercícios da aula que mistura jazz fitness com ballet fitness
de volta aos Treinos com bio ritmo seismesesemforma
2018 já começou e agora é hora de voltar aos treinos com #SeisMesesEmForma e queimar todas as escapadinhas da dieta nas festas de fim de ano
Conheça o race bootcamp da bio ritmo
Climatização especial numa sala com luz vermelha e uma sequência de exercícios funcionais e tiros na esteira que vão te motivar a alcançar novos limites. Conheça o Race Bootcamp, da Bio Ritmo, no desafio...