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Se considerarmos em perda calórica corrida sai na frente. Pois gastamos em 30 min ao:

Correr a 12 km/h: 445 calorias
Correr em terreno plano: 310 calorias
Correr em terreno irregular: 330 calorias
Correr em areia fofa: 370 calorias
Correr na subida: 400 calorias

Enquanto:

Nadar Crawl: 255 calorias
Nadar de costas: 250 calorias
Nadar Borboleta: 280 calorias
Nadar Peito: 260 calorias

Mas você deve levar em consideração que um esporte praticado em água tem menor impacto, além de uma série de benefícios, tais como respiração, fortalecimento de articulações etc. Já a corrida é uma atividade de muito impacto, que força articulação e ocorre ,se em excesso, o desgaste do joelho. Na minha opinião, se optar pela corrida se previna ao máximo contra as lesões com tênis adequado e descanso necessário, não force uma corrida muito rápida ao menos que tenha preparo físico para tanto!

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Link do vídeo:http://youtu.be/JVakA1guUSg

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