O “Diagrama Da Fogueira Do Emagrecimento”.

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Agora, conforme prometido, para fecharmos quero te contar qual é a terceira principal causa para o ganho de peso e já adianto que não tem nada a ver com comida.

Ela é: o hormônio cortisol.

O cortisol é conhecido como o “hormônio do estresse” e prepara nosso corpo para situações estressantes no geral.

Um das principais formas como ele faz isso é liberando glicose na corrente sanguínea.

Glicose (açúcar no sangue) gera o estímulo da insulina e insulina, como vimos, promove o ganho de peso e bloqueia a queima de gordura.

Veja, um estudo feito pela Universidade de New South Wales, na Austrália, mostra que injetando-se 50mg de cortisol sintético em pessoas normais e saudáveis 4 vezes por dia por 5 dias faz com que os níveis de insulina no sangue subam em 36%.
Mais insulina = Mais ganho de peso = Mais dificuldades para emagrecer

Ainda, veja que interessante. Existe uma doença chamada de Cushing’s onde existe uma super-produção de cortisol no corpo.

Agora, o que é interessante notar é que uma das principais características desta doença é o ganho de peso.

Agora, se o aumento de cortisol aumenta insulina, a diminuição do mesmo deveria causar uma queda na insulina, certo?

Um estudo publicado que examinou pacientes que vêm há um longo tempo sendo suplementados com cortisol sintético, observou que a redução desta medicação gerou uma diminuição de 25% nos níveis de insulina no sangue, sem contar uma perda de peso de 6% e diminuição de 7.7% na circunferência do abdômen.

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Agora, o que será que acontece, por exemplo, se os níveis de cortisol caírem a níveis extremamente baixos?

É isso que acontece com pessoas que têm a doença de Addisons e uma das principais características desta condição é a perda aguda de peso.

Com isso concluímos que cortisol CAUSA também ganho de peso.

Agora, ainda que seja uma causa não tão potente quanto a insulina e a resistência a insulina, é importante saber disso.

O que tende a ajudar neste caso é o que a maioria de nós já sabemos, ou seja, se fazer mudanças no nosso estilo de vida de forma a incluir atividades que nos relaxem ou que de alguma forma aumentem a nossa qualidade de vida.

Fatores estressantes variam muito de pessoa pra pessoa, logo, não há receita mágica que se aplique a todos, porém, há sim diretrizes gerais.

Pra muita gente, o fato de estar acima do peso e não conseguindo emagrecer de vez, vivendo uma vida de luta contra a balança é um dos principais fatores estressantes no dia-a-dia, logo, resolver isso pode aliviar também esta terceira causa.

A solução que vou apresentar muito em breve trata ao mesmo tempo estas 3 causas, formando a estratégia mais poderosa conhecida atualmente para se emagrecer permanentemente. Mais sobre isso depois…

O “Diagrama Da Fogueira Do Emagrecimento”

Agora chegou a hora de resumir tudo de uma forma visual e simples.

O Problema (porque você está acima do peso)

A insulina elevada no sangue (causa 1) é representada no diagrama por uma fogueira que queima alto.

Agora, esta fogueira alta, ou seja, níveis altos de insulina no sangue, causa diretamente o ganho de peso, conforme vimos:

Hoje, nós sabemos que o ganho de peso e obesidade estão associados diretamente com muitas doenças e problemas de saúde.

Isso sem contar no estilo de vida de uma pessoa acima do peso, o qual, é afetado de várias formas que pioram ainda mais o problema.

Sabendo disso é justo nos perguntarmos:

“Mas então, o que faz com que esta fogueira queime alto? Ou seja, o que faz com que a insulina fique alta no sangue?”

Bom, como vimos na primeira parte, o que causa o estímulo da insulina no sangue é a nossa alimentação, ou seja, O QUE comemos.

Agora, todo e qualquer alimento que ingerimos se constitui de um ou mais grupos de macronutrientes.

São eles, os famosos: carboidratos, proteínas e gorduras.

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