Como Está Sua Vitamina B12?

Ultimamente, muita vitamina B12 tem pesquisado. Talvez a estrela de vitaminas, ambos ser considerados por sua importância para suas excentricidades. Cobalamina chama-se, uma estrutura química mais complexa do que as outras vitaminas, incluindo seus companheiros do complexo B. É o único, por exemplo, contém um elemento com os minerais de cobalto, em sua composição.

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Nenhuma planta ou animal é capaz de fazer isso. Apenas alguns micro-organismos, como bactérias podem produzi-lo. Estes microrganismos são em certos alimentos de origem animal como carnes vermelhas, principalmente fígado, frango, peixe, ovos e produtos lácteos.

Bem absorvido, deve ser o sistema digestivo em boas condições fisiológicas com produção adequada de ácido clorídrico, enzimas pancreáticas e fator intrínseco. Fator intrínseco é um tipo de proteína produzida pelas células do estômago e AIDS na absorção de nutrientes. Para a vitamina B12, a flora intestinal em equilíbrio deve ser absorvida e saudável (para entender melhor o post sobre probióticosuma olhada).

Benefícios da vitamina B12

  • Vitamina B12 é importante para a educação, a integridade e a maturação das células vermelhas do sangue, glóbulos vermelhos. Quando este nutriente está faltando, é que as células vermelhas do sangue aumentar o volume e o tamanho do núcleo em relação ao citoplasma.
  • Vitamina B12 é necessária para o desenvolvimento e a manutenção das funções do sistema nervoso. Sem essa vitamina, a bainha de mielina que cobre os nervos, como uma guarda que sofrem desgaste nos neurônios dos nervos periféricos, tais como os da substância branca do cérebro.
  • Ingestão de vitamina B12 reduz o risco de fratura nas pontas de cromossomos de dano do ADN. Sofrer, dano do ADN é um dos fatores de risco para câncer.
  • Vitamina B12 ajuda na educação, saúde e maturação das células vermelhas do sangue. Megaloblastäre anemia pode ser prevenida.
  • Bom para idosos: a vitamina B12 é benéfico para pessoas idosas, porque é para o desenvolvimento e a manutenção das funções do sistema nervoso que é essencial. Pessoas mais velhas que tinham recebido um pequeno encolhimento do cérebro adicionais vitaminas B12, B6 e ácido fólico.
  • Bom para os músculos: alguns estudos mostram que a vitamina B12 ajuda na regeneração do músculo e manter as reservas de energia, pois ela interfere com a síntese de creatina, proteína essencial para manter o nível adequado de músculo em massa.
  • Boa quantidade de vitamina B12 reduz o risco de uma pessoa para o desenvolvimento de depressão.

Como Está Seu Nível De Vitamina B12?

Sintomas de deficiência de B12

Vitamina B12 é uma vitamina solúvel em água que ajuda a saúde dos nervos, cérebro e é responsável pela criação de seus glóbulos vermelhos. Sua deficiência pode causar uma série de problemas de saúde, como danos nos nervos e até mesmo paralisia. Outros sintomas são:

  • Fraqueza, fadiga ou tontura
  • Anemia
  • Falta de concentração
  • Formigamento nos pés
  • Perda de peso e dor de estômago
  • Diarreia ou constipação
  • Batimento cardíaco rápido
  • Erro de memória
  • Problemas do sistema respiratório

Dosagem de vitamina B12 no sangue

É a melhor maneira de descobrir, como a vitamina B12 é um simples exame de sangue para B12 para fazer. Os valores de referência variam de 200 a 900 pg/mL, como intervalo de normalidade padrão visto.

No entanto, existem estudos, que há alguns anos, que se mostrou o B12 abaixo de 490 pg/mL, é possivelmente defeituoso. Então, alguns especialistas acreditam que o ideal para manter sua B12 acima de 500 PG/ml. Classificam-se em Japão e Europa sob 550 PG/ml como baixos níveis.

Como Está Seu Nível De Vitamina B12?

Fontes para VI

Tamin B12

  • Feita

Gado: 333333. xícara (75 g) 881% fornece a recomendação oficial diária.

  • Salmão: 333333. xícara (75 g) 61 por cento oferece a recomendação de diária oficial.
  • Picada xícara (75 g) de carne:. 333333 40% fornece a recomendação oficial diária.
  • Ovos: 2 ovos grandes causam 25% da recomendação diária oficial.
  • Leite: 1 copo (250 ml) contém 20% da recomendação diária oficial.
  • Frango: 333333. xícara (75 g) 3% da recomendação diária dispõe de funcionários.
  • Como já mencionado, vitamina B12, é produzido exclusivamente por bactérias nenhum animal pode produzi-lo naturalmente. É de carne e outros produtos de origem animal, porque passou a produzir bactéria que vive no intestino (bem como em nossos intestinos) e a vitamina para o ambiente através das fezes. Em outras palavras, o boi essa pasta ao ar livre vai comer sua vitamina B12 junto com a grama, o mesmo chão nessa besteira. Outros animais podem sua B12 através de comer carne de outros animais, que por sua vez comprou suas vitaminas diretamente do ambiente.

    Absorção de vitamina B12

    Podemos quase sozinho faz boa dose de B12, também para não-vegetarianos. Absorção de B12 pela saúde do corpo depende e varia de pessoa para pessoa, então não é bom que o suficiente comer carne e doses suficientes precisam pensar.

    Casos de baixa absorção

    A baixa absorção de B12 pode acontecer por várias razões. Algumas causas:

    • Operações, o tamanho do estômago, o Gastrectomias totais ou parciais e que reduzir bar-iatrisch
    • Doenças inflamatórias do intestino e causa má absorção
    • Uso crônico de drogas reduzem a concentração do ácido no suco gástrico (Omeprazol, Ranitidina, etc.)
    • Uso da metformina, para diabetes
    • Consumo de álcool
    • Dieta vegetariana ou pobre em alimentos de origem animal

    Como Está Seu Nível De Vitamina B12?

    Nestes casos recomendamos geralmente na suplementação de vitamina B12. Ao tomar adicionais, 500 mcg, a dose recomendada é, mas há casos em que esta dose deve ser mais elevado.

    Antes de toda esta informação é clara, como o problema de Deficiênca de B12 na população é alta. Então, se você nunca tivesse sido, que fez a dosagem, tornar e manter sua B12 em um nível razoável. Sua saúde Obrigado!

    Fonte: Beleza e Saúde

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