Chá de erva-cidreira com camomila para Insônia – Tua Saúde

O chá de erva-cidreira com camomila e mel é um excelente remédio caseiro para insônia, uma vez que age como um calmante suave, deixando o indivíduo mais relaxado e proporcionando um sono mais tranquilo.

O chá deve ser ingerido diariamente, antes de dormir, para que tenha o efeito esperado. No entanto, para garantir a boa qualidade do sono também é recomendado ter bons hábitos de higiene do sono, dormindo sempre à mesma hora. Veja mais dicas para dormir melhor em: 3 passos par vencer a insônia.

Chá de erva cidreira com camomila para Insônia

Ingredientes

  • 1 colher (sopa) de folhas secas de erva-cidreira
  • 1 colher (sopa) de camomila
  • 1 xícara de água fervente
  • 1 colher (café) de mel

Modo de preparo

Adicionar as folhas da erva em um recipiente com água fervente e tampá-lo por aproximadamente 10 minutos. Após ser coado, o chá está pronto para ser bebido.

O chá de erva-cidreira com camomila ainda ajuda a baixar a pressão e combate a ansiedade, e pode ter tomado durante a gravidez e também na amamentação, para promover a calma e a tranquilidade, ajudando a pegar no sono mais rápido e evitando os despertares noturnos. 

Os chás que não devem ser consumidos ao final do dia, por pessoas que habitualmente tem insônia, são os estimulantes, com cafeína, como o chá preto, chá verde e o chá de hibisco. Estes o devem ser consumidos pela manhã e no início da tarde para não atrapalhar o sono. 

As causas da insônia geralmente estão relacionadas com a gravidez, alterações hormonais devido a tireoide, preocupação excessiva, e uso de certos medicamentos, incluindo o uso prolongado de remédios para dormir, que ‘viciam’ o corpo. Quando a insônia se torna muito frequente, atrapalhando os afazeres diários, é recomendada uma consulta médica, porque pode ser preciso investigar se existe alguma doença que precisa ser tratada, como a apneia do sono, por exemplo. 

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