CAFÉ DA MANHÃ – Ganhar músculos ou Emagrecer – #Operação115

A IMPORTÂNCIA DE UM BOM CAFÉ DA MANHÃ

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***Estou aqui para dar DICAS e não julgo as escolhas de ninguém… cada um faz oque quer e oque eu quero fazer é dividir experiências próprias, e não fazer propagandas. Falo do que eu gosto e do que EU faço e o que EU acho certo. Falo o que penso e não obrigo ninguém a assistir. Ignorante daquele que se por acaso tiver uma opinião OPOSTA, me julgue por não pensar como ele. Seguirei com os meus vídeos acreditando estar ajudando e usando da LIBERDADE DE EXPRESSÃO sem ofender ou julgar você, sua opinião ou seja lá o que. Respeito. Mente sã, corpo são.

—————-TABELA DO CAFÉ APRESENTADO—————
Cada ovo médio/grande tem aproximadamente:
75kcall – 5g gordura – 0.40g carb – 6.30 proteína
Total 2 ovos: 150kcall – 10g gordura – 0.80g carb – 12.60g proteína

Cada 50g de peito de frango defumado (aprox. 4 fatias) possui:
45kcall – 0.90g gordura – 1.90g carb – 7g proteína

Porção requeijão catupiry light (aprox. 1 colher de sopa cheia)
90kcall – 6g gordura – 3g carb – 6g proteína

300ml leite desnatado:
105kcall – 0g gordura – 15g carb – 9.9g proteína

60g wheyprotein no2 PROCorps
240kcall – 3g gordura – 3.2g carb – 50g proteína

Banana prata
69kcall – 0.07g gordura – 18.2g carb – 0.91g proteína
Total 2 bananas – 138kcall – 0.14g gordura – 36.4g carb – 1.82g proteína)

Farelo de Aveia (30g – aprox 3 colheres de sopa)
102kcall – 3.30g gordura – 12.6g carb – 5.4g proteína

FIBRAS (aprox. 3 colheres de sopa)
104kcall – 1.2g gordura – 18g carb – 5.2g proteína

DANIO (1pote 125g)
117kcall – 2.8g gordura – 13g carb – 10g proteína

Pão pullman 12 grãos (2 fatias)
156kcall – 2.93g gordura – 24g carb – 8.26g proteína
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