bulk atualmente ganho de massa
Instagram: @GigantoDan
PROMO 3.6KG DE PROTEÍNA (+ regata) = http://bit.ly/2xForceProt
PROMO LIPO 6 BLACK UC (+ regata) = http://bit.ly/lipo6UC
Ficha de Treino
Treino A (Peito e Bíceps) Segundas e Quintas
*completo no vídeo anterior a esse no meu canal
Treino B (Dorsais e Deltóides) Terças e Sextas
Pulley Articulado – 5 séries – 12 a 15 rep
Remada fechada na polia pegada V – 4 séries – 12 a 15 rep
PullDown – 4 séries – 12 a 15 rep
Barra livre frente (graviton) – 4 séries – 12 a 15 rep
Desenvolvimento Costas no Smith – 5 séries – 12 a 15 rep
Elevação lateral livre – 4 séries – 12 a 15 rep
Elevação frontal corda na polia – 4 séries – 12 a 15 rep
Você já conhece o Fo-Ti He Shou Wu ? O Poderoso Suplemento para Reversão de Queda de Cabelo e Cabelos Grisalhos ou Brancos ? Clique Aqui e Saiba Mais!

Treino C – Quartas e Sábados – Pernas e Tríceps
Cadeira Extensora – 6 séries – 15 a 20 rep
Panturrilhas sentado – 6 séries – 12 a 15 rep
Cadeira Adutora – 5 séries – 15 a 20 rep
Cadeira Abdutora – 5 séries – 15 a 20 rep
Agachamento Livre (ou Legpress, ou avanço ou afundo) – 5 séries – 15 a 20 rep
Tríceps francês corda na polia – 5 séries – 12 a 15 rep
Tríceps pulley reto – 4 séries – 12 a 15 rep
Tríceps no graviton (tipo banco) – 4 séries – 12 a 15 rep
Descanso entre séries 1’00”
Descanso entre exercícios 2’00”
PATROCINADORES:
– PROCorps Nutrition for life
– Oficial Farma farmácia de manipulação
– Suplementos Muito Bons e Baratíssimos:
www.gigantossaurosuplementos.com.br
NO PAIN,
NO GAIN!!!