ALMOÇO – Ganhar músculos – #Operação115

-UM BOM ALMOÇO-

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***Estou aqui para dar DICAS e não julgo as escolhas de ninguém… cada um faz oque quer e oque eu quero fazer é dividir experiências próprias, e não fazer propagandas. Falo do que eu gosto e do que EU faço e o que EU acho certo. Falo o que penso e não obrigo ninguém a assistir. Ignorante daquele que se por acaso tiver uma opinião OPOSTA, me julgue por não pensar como ele. Seguirei com os meus vídeos acreditando estar ajudando e usando da LIBERDADE DE EXPRESSÃO sem ofender ou julgar você, sua opinião ou seja lá o que. Respeito. Mente sã, corpo são.

—————-TABELA DO ALMOÇO APRESENTADO—————
160g Macarrão integral
Carb 102gr – Proteína 22gr – Gordura 2g – 514Kcall

100g Brócolis
Carb 6,64gr – Proteína 2,82gr – Gordura 0,37gr – Calorias 34kcall

150g Mandioca
Carb 56.19gr – Proteína 2,01gr – Gordura 3,06gr – Caloria 261kcall

4 Ovos cozidos
Carb 4gr – Proteína 24gr – Gordura 24gr – Caloria 320kcall

200g Filé de frango
Carb 0gr – Proteína 59,90gr – Gordura 7,44gr – Caloria 390kcall

TOTAL DA REFEIÇÃO
Carb 168,83gr – Proteína 110,73gr – Gordura 36,87 – Caloria 1258Kcall
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