5 DICAS DORMIR MELHOR E MAIS FÁCIL (NÃO É MELATONINA)

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5 DICAS DORMIR MELHOR E MAIS FÁCIL (NÃO É MELATONINA)

Vamos aprender o conceito de “higiene do sono” com 5 dicas para dormir mais fácil e de forma mais profunda. Ao contrário do que a maioria pensa, a solução não é simplesmente tomar melatonina.

1) Acordar e dormir no mesmo horário;
2) Diminuir a atividade mental;
3) Manter-se longe de telas eletrônicas;
4) Atividades relaxantes;
5) Respiração profunda;

5 DICAS DORMIR MELHOR E MAIS FÁCIL (NÃO É MELATONINA)

Nota: Nosso objetivo aqui é apenas informar. Nenhuma orientação de fora deve substituir uma consulta a um profissional formado e licenciado. Não façam atividades físicas ou dietas sem acompanhamento profissional.

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