5 Benefícios da manga | Saúde Agora.

Os benefícios da manga se devem à presença de vitamina A, antioxidantes, fibras e enzimas nesta fruta. A manga tem cerca de 52 calorias por cada 100 gramas, e uma manga média pesa entre 300 e 500 gramas. Por isso, este não é a fruta ideal para quem está tentando emagrecer, especialmente se for ingerida muito frequentemente.

A manga pode ser consumida em forma de suco, geleias, vitaminas, saladas verdes, molhos ou juntamente com outros alimentos, mas também não é a fruta mais indicada para diabéticos por ser muito doce.

​Os benefícios da manga incluem:

  • Combater a prisão de ventre porque tem efeito laxante e melhora a digestão;
  • Ajuda a controlar a pressão porque tem fibras solúveis e antioxidantes que melhoram o funcionamento das artérias;
  • Proteger as células e prevenir o câncer porque é rica em antioxidantes;
  • Melhorar a saúde da pele e proteger do sol, porque tem ação fotoprotetora;
  • Fortalecer o sistema imune, ajudando a prevenir doenças porque tem ação imunoestimulante;
  • Manga controla a Pressão e solta o Intestino

    Apesar de todos os benefícios, a manga deve ser evitada por diabéticos, ou quando se toma medicamentos anticoagulantes.

    Informação nutricional da manga

    ComponentesQuantidade por 100 gEnergia52 caloriasÁgua83,5 gProteínas0,5 gGorduras0,3 gCarboidratos11,7 gFibras2,9 gVitamina A300 mcgCaroteno1800 mgPotássio115 mg

    A época da manga é de outubro à janeiro, onde pode-se encontrar esta fruta em praticamente todas as feiras livres e nos supermercados, mas nos outros meses do ano pode-se consumir a polpa da manga congelada industrializada porque ela possui os mesmo benefícios.

    Receitas com manga

    1. Mousse de manga saudável

    Manga controla a Pressão e solta o Intestino

    Esta mousse de manga tem um sabor intenso mas pode ser servida até mesmo para bebês porque não tem açúcar. Quanto mais madura a manga estiver, mais saborosa irá ficar a mousse, mas se desejar adoce à gosto antes de solidificar.

    Ingredientes

    • 4 mangas grandes e bem maduras
    • 200 ml de iogurte natural açucarado
    • 1 folha de gelatina sem sabor dissolvida em água

    Modo de preparo

    Bata os ingredientes no liquidificador até que fique uniforme, coloque num recipiente de vidro e leve à geladeira por 2 horas. Sirva gelado.

    2. Vitamina de manga

    Ingredientes

    • 2 mangas maduras fatiadas
    • 1 copo de leite
    • cubos de gelo
    • para adoçar use mel ou stevia

    Modo de preparo

    Bater os ingredientes no liquidificador e tomar a seguir. Se preferir bata somente a manga e o leite e a seguir coe e depois volte a bater com os cubos de gelo para que fique mais gelada, cremosa e refrescante.

    Manga controla a Pressão e solta o Intestino

    3. Manga assada

    Esta receita é muito simples e rápida de fazer sendo muito saborosa e uma ótima pedida para sobremesa. Basta fatiar a manga e colocar numa travessa e polvilhar um pouquinho de sal grosso e levar ao forno durante cerca de 10 minutos. A manga deve ficar ligeiramente tostada e ao contrário do que parece, fica muito mais doce.

    Você pode fazer essa receita com a manga madura ou verde.

    4. Flan de casca de manga

    Ingredientes

    • cascas de 3 mangas
    • 2 copos de água
    • 1 colher de maizena
    • 1 xícara de açúcar

    Modo de preparo

    Bata no liquidificador as cascas de manga com 1 copo de água e coe. A seguir dissolva a maizena na água fria e depois junte o suco da casca da manga já coado, acrescente o açúcar e leve ao fogo durante alguns minutos até começar a engrossar. Colocar em pequenas taças e levar à geladeira por 4 horas até ficar firme. Sirva gelado.

    Outros benefícios da manga para a saúde estão relacionados com o uso de xarope contra problemas respiratórios. Neste caso, suas folhas podem ser utilizadas para combater a asma, além de muitas outras receitas que podem auxiliar no tratamento de vermes, bronquites, úlceras, gengivites pois é um desintoxicante natural.

    Veja Abaixo mais Postagens sobre Saúde Vida e Bem Estar que Separamos para Você!

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