36 modalidades esportivas que mais queimam calorias em uma hora | Saúde é Vital

O exercício físico ideal para quem tem pressão alta

Exercício físico já é considerado parte importante do tratamento contra a hipertensão (Foto: GI/Getty Images)

Colocar o corpo para se movimentar e seguir à risca uma dieta equilibrada são estratégias quase infalíveis para a perda de peso. É verdade também que exercícios que mais consomem calorias – na maioria das vezes – são os mais eficazes para que os números na balança comecem a declinar rapidamente.

Com base em um estudo publicado pelo National Institutes of Health, dos Estados Unidos, a Mayo Clinic, organização americana de serviços e pesquisas médico-hospitalares, listou as modalidades esportivas que mais queimam calorias em apenas uma hora.

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As calorias estão divididas por três faixas de peso e o ritmo que é praticado a atividade física também foi levado em consideração. Confira a seguir:

Exercício
Até 73 quilos
Até 91 quilos
Até 109 quilos

Atividade aeróbica (alto impacto)
861
1.074
1.286

Atividade aeróbica (baixo impacto)
861
1.074
1.286

Atividade aeróbica na água
752
937
1.123

Trilha
715
892
1.068

Basquete
657
819
981

Bicicleta (ritmo lento)
606
755
905

Boliche
584
728
872

Canoagem
584
728
872

Dança de salão
584
728
872

Aparelho elíptico (esforço moderado)
548
683
818

Futebol
533
664
796

Golfe
511
637
763

Mochilão
511
637
763

Patinação no gelo
511
637
763

Raquetebol
496
619
741

Levantamento de peso
438
546
654

Patinação
438
546
654

Pular corda
438
546
654

Remo (aparelho)
423
528
632

Corrida (ritmo moderado)
402
501
600

Corrida (ritmo rápido)
365
455
545

Esqui
365
455
545

Esqui em decida
365
455
545

Esqui na água
365
455
545

Softbol ou basebol
314
391
469

Subir escadas
314
391
469

Natação (ritmo lento)
314
391
469

Natação (ritmo rápido)
292
364
436

Taekwondo
292
364
436

Tai Chi
292
364
436

Tênis
256
319
382

Vôlei
219
273
327

Caminhando (ritmo lento)
219
273
327

Caminhada (ritmo rápido)
219
273
327

Ioga
204
255
305

Power Ioga
183
228
273

Esse conteúdo foi publicado originalmente no site de Exame.

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