36 modalidades esportivas que mais queimam calorias em uma hora | Saúde é Vital

O exercício físico ideal para quem tem pressão alta

Exercício físico já é considerado parte importante do tratamento contra a hipertensão (Foto: GI/Getty Images)

Colocar o corpo para se movimentar e seguir à risca uma dieta equilibrada são estratégias quase infalíveis para a perda de peso. É verdade também que exercícios que mais consomem calorias – na maioria das vezes – são os mais eficazes para que os números na balança comecem a declinar rapidamente.

Com base em um estudo publicado pelo National Institutes of Health, dos Estados Unidos, a Mayo Clinic, organização americana de serviços e pesquisas médico-hospitalares, listou as modalidades esportivas que mais queimam calorias em apenas uma hora.

  • aguaAlimentaçãoBeba mais água para consumir menos caloriasquery_builder 21 jun 2018 – 07h06
  • aplicativos para treinar melhorFitnessUse a tecnologia a favor da malhaçãoquery_builder 14 abr 2018 – 10h04
  • atividade fisica previne doenças cardiovascularesFitnessAtividade física protege o coração dos estressadosquery_builder 12 fev 2018 – 12h02
  • As calorias estão divididas por três faixas de peso e o ritmo que é praticado a atividade física também foi levado em consideração. Confira a seguir:

    Exercício
    Até 73 quilos
    Até 91 quilos
    Até 109 quilos

    Atividade aeróbica (alto impacto)
    861
    1.074
    1.286

    Atividade aeróbica (baixo impacto)
    861
    1.074
    1.286

    Atividade aeróbica na água
    752
    937
    1.123

    Trilha
    715
    892
    1.068

    Basquete
    657
    819
    981

    Bicicleta (ritmo lento)
    606
    755
    905

    Boliche
    584
    728
    872

    Canoagem
    584
    728
    872

    Dança de salão
    584
    728
    872

    Aparelho elíptico (esforço moderado)
    548
    683
    818

    Futebol
    533
    664
    796

    Golfe
    511
    637
    763

    Mochilão
    511
    637
    763

    Patinação no gelo
    511
    637
    763

    Raquetebol
    496
    619
    741

    Levantamento de peso
    438
    546
    654

    Patinação
    438
    546
    654

    Pular corda
    438
    546
    654

    Remo (aparelho)
    423
    528
    632

    Corrida (ritmo moderado)
    402
    501
    600

    Corrida (ritmo rápido)
    365
    455
    545

    Esqui
    365
    455
    545

    Esqui em decida
    365
    455
    545

    Esqui na água
    365
    455
    545

    Softbol ou basebol
    314
    391
    469

    Subir escadas
    314
    391
    469

    Natação (ritmo lento)
    314
    391
    469

    Natação (ritmo rápido)
    292
    364
    436

    Taekwondo
    292
    364
    436

    Tai Chi
    292
    364
    436

    Tênis
    256
    319
    382

    Vôlei
    219
    273
    327

    Caminhando (ritmo lento)
    219
    273
    327

    Caminhada (ritmo rápido)
    219
    273
    327

    Ioga
    204
    255
    305

    Power Ioga
    183
    228
    273

    Esse conteúdo foi publicado originalmente no site de Exame.

    Veja Abaixo mais Postagens sobre Saúde Vida e Bem Estar que Separamos para Você!

  • You may also like...

    Deixe uma resposta

    O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

    1 × quatro =

    Scroll Up